Menurunkan berat badan kadang memang terasa susah, meskipun kita sudah berusaha sekuat tenaga untuk berolahraga, namun setelah kita lihat hasilnya berat ditimbangan tidak berubah. Akan tetapi, sebetulnya faktor utama dari naik atau turnnya berat badan adalah kalori masuk dan kalori keluar. Ketika anda ingin menurunkan berat badan, hal yang harus lakukan adalah membuat kalori defisit, begitu pula sebaliknya.

Artinya ketika anda ingin menurunkan berat badan, anda harus memikirkan jumlah kalori masuk anda dikurangi oleh jumlah kalori keluar dikurang dengan kalori yang dibutuhkan oleh tubuh perhari. Jika hasilnya minus, maka selamat berat badan anda akan turun dan jika naik maka berat badan anda akan naik. Hal itu mebuat anda harus memperhatikan jumlah kalori yang anda konsumsi setiap harinya dan jumlah kalori yang anda keluarkan.

Jadi, di dalam melakukan olahraga anda dapat pintar-pintar memilih, jenis olahraga apa yang harus anda lakukan. Ketika memilih olahraga, saya sarankan untuk memilih olahraga yang dapat membakar kalori lebih banyak. Berikut adalah 5 jenis olahraga yang dapat membakar kalori lebih banyak:

5. Hula Hoop

Hula hoop merupakan salah satu jenis olahraga yang dapat membakar kalori dengan cepat. Menurut situs http://www.health.com lari dapat membakar kalori sebesar 300 dalam waktu 30 menit. Ketika anda melakukan hula hoop tubuh akan terus bergerak untuk membuat lingkaran hula hoop tidak jatuh dan tetap berputar. Pergerakan secara konstan inilah yang membuat tubuh banyak mengeluarkan energi, sehingga banyak kalori yang dibakar. Selain membakar kalori dengan cepat, hula hoop juga dapat digunakan untuk mengecilkan perut anda.

Sumber: http://www.health.om/health/gallery/0,,20420506,00.html#hula-hooping-1

4. Skipping atau Lompat Tali

Skipping atau lompat tali merupakan olahraga kardio yang dapat meningkatkan stamina dan membakar kalori. Hal itu membuat skipping sering digunakan oleh para petarung, seperti tinju, muay thai, dll. Karena olahraga itu membutuhkan stamina yang sangat tinggi ketika sedang bertarung di ring. Selain itu, menurut situs http://www.livestrong.com lompat tali dapat membakar kalori sebesar 372 kalori per 30 menit.

Sumber: http://www.livestrong.com/article/18777-cardio-workout-burns-calories/

3. Lari

Berlari merupakan cara untuk membakar kalori dengan sangat cepat. Menurut situs http://www.health.com lari dapat membakar kalori sebesar 374 per 30 menitnya. Belum lagi untuk melakukan olahraga ini anda hanya membutuhkan sepasang sepatu olahraga saja. Terlebih lagi, anda juga dapat melakukan olahraga ini sambil mendengarkan musik, untuk membuat olahraga yang lebih menyenangkan.

Sumber: http://www.health.com/health/gallery/0,,20420506,00.html#running-0

2. Berenang

Berenang berada di posisi ke-2 dalam hal olahraga yang paling banyak membakar kalori. Menurut situs http://www.livestrong.com berenang dapat membakar kalori sebanyak 300-400 kalori dalam waktu 30 menit. Ketika anda berenang, anda akan menggerakkan seluruh tubuh anda. Hal itu mengakibatkan lebih banyak energi yang digunakan oleh tubuh, sehingga akan membakar lebih banyak kalori. Selain itu, berenang dapat membentuk otot ditubuh anda, yang akan membuat tubuh anda menjadi lebih bagus.

Sumber: http://www.livestrong.com/article/18777-cardio-workout-burns-calories/

1. Rollerblade atau Inline Skatting

Rollerblade atau inline skate berada di posisi pertama sebagai olahraga yang membakar kalori lebih banyak. Mungkin anda bingung dan mempertanyanyakan bagaimana inline skate dapat membakar kalori lebih banyak? Namun menurut situs http://www.health.com, rollerblade dapat membakar kalori sebanyak 425 kalori dalam waktu 30 menit. Semakin cepat kecepatan anda dalam melakukan inline skate, akan semakin banyak juga kalori yang terbakar. Selain itu, inline skate dapat memperkuat otot perut, mengencangkan pantat dan paha.

Sumber: http://www.health.com/health/gallery/0,,20420506,00.html#inline-skating-1

Untuk menurunkan berat badan dibutuhkan kerja keras dan kesabaran, maka jangan pernah menyerah dan selalu tingkatkan motivasi anda. Jika anda ingin membaca lebih jelas tentang olahraga yang dapat membakar kalori dengan cepat. Anda bisa mengunjungi situs yang saya taruh di sumber artikel saya.

    • Like jika anda suka dengan artikel ini
    • Share jika menurut anda artikel ini informatif
    • Komentar bila ada yang ingin anda tanyakan
    • Follow jika menginginkan update baru

    TERIMA KASIH SUDAH MEMBACA ARTIKEL INI

best health blogs
best health blogs